Apesar de não ser tão fácil associar, a saúde física é um elemento fundamental para ter um bom desempenho no trabalho. Não é à toa que se mostra como um fator para o sucesso profissional. Dentro deste contexto, o quão bem você está cuidando do seu corpo?

Manter os cuidados com o bem-estar físico e mental é importante não apenas para melhorar a qualidade de vida e ter um bom desenvolvimento pessoal. A sua carreira também pode depender de tudo isso.

Quer saber mais sobre a relação entre saúde física e bem-estar profissional? Acompanhe este post e veja os principais aspectos

O que é a saúde física?

A saúde física pode ser entendida como tudo aquilo que se refere ao bem-estar do corpo. Estar com os exames em dia, visitar regularmente o médico, prestar atenção na nutrição, exercitar-se com frequência, manter a hidratação e garantir um bom descanso são apenas alguns exemplos de cuidados indispensáveis para qualquer indivíduo.

Como você pode perceber, são práticas diárias e indispensáveis para ter mais saúde no cotidiano. Com esses cuidados, é possível manter o bom funcionamento do corpo, prevenir complicações de saúde e ter mais qualidade de vida.

Como ela afeta o desempenho?

Se você está se perguntando o que isso tem a ver com desempenho profissional, saiba que são muitas as relações. Para começar, ao dar mais atenção para as necessidades do corpo, é possível reduzir a frequência com a qual uma pessoa adoece, tendo em vista que os cuidados básicos ajudam na prevenção de uma série de transtornos crônicos, como:

• diabetes;
• colesterol;
• hipertensão;
• sedentarismo e obesidade.

Com a saúde física em dia, você consegue se concentrar com mais facilidade nas tarefas que deseja realizar para conquistar o desenvolvimento de carreira esperado, assim como alcançar as metas definidas.

Mas, não para por aí Os cuidados com a saúde física se refletem também em vários benefícios para a mente e, principalmente, para a construção de uma rotina equilibrada.

Por exemplo, pessoas que praticam atividades físicas com frequência são capazes de ter uma melhor regulação do estresse. Afinal, os exercícios regulares ajudam na liberação de hormônios que modulam o humor, garantindo uma maior sensação de bem-estar, mais foco e disposição, além de melhorias na memória.

Uma alimentação saudável no dia a dia também favorece esse desempenho. Isso porque a carência de nutrientes é capaz de comprometer várias funções cognitivas e diminuir a energia, a retenção de conteúdos, a concentração e diversos outros aspectos importantes para uma rotina produtiva.

Não se pode deixar de lado o sono de qualidade. Ter um bom descanso é crucial para apresentar um bom desempenho nas tarefas realizadas no dia a dia e ter mais sucesso nas atividades planejadas.

Unir todos esses cuidados garante uma vida mais ativa. Desse modo, é possível gerar um ciclo de benefícios para a saúde física e mental, tendo em vista que cada um desses aspectos contribui para a melhoria uns dos outros.

Por exemplo, fazer atividade física com frequência e ter uma alimentação equilibrada são atitudes que favorecem o descanso de qualidade. Além disso, ter boas noites de sono ajuda a melhorar a disposição para realizar boas práticas de cuidados com a saúde.

Como cuidar melhor da saúde física?

Quer saber o que fazer para desfrutar de todos esses benefícios e ter mais saúde física? Saiba que, para isso, é fundamental apostar em cuidados básicos dia após dia, mas que fazem toda a diferença para a garantia do bem-estar e, consequentemente, um melhor crescimento profissional e pessoal.

A seguir, fique por dentro de alguns hábitos que você pode adotar para ter uma vida mais saudável

Realize exercícios físicos

Para começar, que tal colocar o seu corpo em movimento? De acordo com a Organização Mundial da Saúde OMS, o ideal para um adulto é praticar, no mínimo, 150 minutos de atividade moderada a intensa por semana.

Sendo assim, experimente fazer mais exercícios físicos ao longo da semana. Aproximadamente 30 minutos por dia podem transformar toda a sua rotina com retornos positivos.

Além disso, existem diversos tipos de atividade física que você pode testar até encontrar aquelas que mais gosta. Até mesmo deixar o carro de lado e andar mais a pé ou de bicicleta pode ajudar a manter o corpo mais ativo. 

Tenha uma alimentação balanceada

Para impulsionar os resultados da prática de exercícios físicos, nada melhor do que ter uma boa alimentação no dia a dia. Montar um cardápio balanceado, com diferentes tipos de nutrientes, é um dos primeiros passos para melhorar a forma como você come.

Além disso, dar preferência pelos alimentos naturais, substituindo os produtos industrializados, sempre que possível, ajuda a nutrir o corpo com o que é necessário para manter a saúde física.

Vale lembrar que, para ter uma alimentação balanceada no dia a dia, é preciso apostar em porções equilibradas no café da manhã, almoço, jantar e lanches, assim como nos seguintes tipos de nutrientes em todas as refeições:

• carboidratos;
• proteínas;
• vitaminas;
• minerais.

Evite o consumo de bebida alcoólica

É importante também não exagerar no álcool. Reduzir o consumo de bebida alcoólica apenas para ocasiões especiais ou cortá-lo totalmente ajuda a evitar o acúmulo de toxinas no corpo.

Isso sem mencionar que associar essa prática com outros cuidados, como alimentação balanceada e exercícios físicos, potencializa os efeitos e garante mais saúde para o corpo. Diminuir o consumo de bebida alcoólica também reduz as chances de desenvolver doenças, como câncer, problemas cardiovasculares, diabetes, falta de vitaminas, insônia etc.

Descanse

Depois de um longo dia de trabalho e atividades pessoais, é importante dar o merecido descanso para o seu corpo. O ideal é que um adulto durma por cerca de 8 horas seguidas a cada noite.

Para garantir um bom descanso, é fundamental apostar na higiene do sono. Desligar as telas algumas horas antes de se deitar, evitar alimentos pesados durante a noite e ter uma rotina relaxante no final do dia ajuda bastante a prevenir a insônia e dormir melhor.

Faça exames regularmente

Por fim, é importante acompanhar como está a sua saúde física. Fazer exames regularmente permite saber o que o seu corpo precisa e detectar doenças de forma precoce, favorecendo o tratamento.

Por conta disso, mantenha as visitas ao clínico geral pelo menos uma vez ao ano e faça exames de check-up anualmente ou de acordo com as orientações médicas. Pessoas que convivem com algum transtorno crônico podem precisar realizar essas práticas com mais frequência, conforme os especialistas recomendarem.

Viu só porque cuidar da saúde física é fundamental para o sucesso profissional? Então, comece agora mesmo a incorporar hábitos saudáveis na rotina e desfrute de muito mais bem-estar e qualidade de vida, além de um bom desenvolvimento da carreira e um futuro promissor.

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